С 10 по 16 апреля в нашей стране проходит Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий.
 

Кому следует считать калории в первую очередь:

• людям, уже имеющим избыточный вес и желающим похудеть;
• тем, кто хочет нарастить мышечную массу;
• тем, кто хочет как можно дольше оставаться «в форме».

Как считать калории?

• Ведите пищевой дневник, записывайте туда все приемы пищи, включая перекусы.
• Используйте кухонные весы во время приготовления пищи.
• Взвешивайте продукты перед приготовлением блюда (мясо без костей, мякоть фруктов и овощей без кожуры и косточек, яйца без скорлупы).
• Обязательно учитывайте калорийность масла, соусов и т.п.
• Избегайте употребления фастфуда, лучше готовьте сами.
• Используя готовую продукцию, ищите информацию о калорийности на этикетке. Если таковая отсутствует, обратитесь за ней в интернет (сравните несколько источников).
• И, наконец, воспользуйтесь возможностями мобильных приложений.