На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

Какие меры профилактики в этом помогут?
 

• Находите время на физкультурные минутки.Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
• Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
• Старайтесь правильно и своевременно питаться: 
  -употребляйте овощи и фрукты,
  -продукты богатые клетчаткой,
  -отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
  -Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
  -Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
• Скажите нет вредным привычкам.
  -Алкоголь снижает работоспособность на 16-17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
  -Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
  -сделайте несколько дыхательных упражнений,
  -прогуляйтесь на свежем воздухе.

Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Помните - ваше здоровье в ваших руках!